След 50 години в тялото настъпват куп промени, засягащи неговото благосъстояние и една от тях е свързана с нивата на холестерола. Този показател се повишава и при двата пола, но при жените процесът може да се ускори след навлизане в менопаузата.
Диетологът Ейми Гудсън разкри кой е най-лесният начин за понижаване на холестерола след 50-годишна възраст.
Най-лесният начин за сваляне на холестерола след 50 години
Според лекаря тайната се крие в редовната консумация на разтворими фибри.
Лекар разкри как цветът на кожата на краката издава висок холестерол
Диетологът споделя още, че много фактори оказват влияние върху нивата на холестерола. Те включват - диета, тютюнопушене, физическа активност, генетика, възраст.
Д-р Ейми Гудсън споделя, че през 50-те и 60-те години е важно всеки да направите всичко по силите си, за да поддържа нивата на холестерола си стабилни. Адекватна физическа активност и контролирането на диетата са два важни фактора.
В ежедневната диета задължително трябва да присъстват разтворимите фибри. Както името им показва, те се разтварят във вода, образувайки гелообразен материал. Именно този гел се свързва с холестерола в червата. Без да се абсорбира, той успява напусне тялото заедно с холестерола и се отделя чрез изпражненията.
Лекар: Това е фактор №1 за висок холестерол при жените
Най-добрите източници на разтворими фибри са овес (зърно), плодове, боб, семена и ядки.
Съветът на експерта е на ден да се консумират от 25 до 38 грама фибри. Задължително е от 5 до 10 грама да е количеството на разтворимите фибри.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
